Dołącz teraz i weź udział bezpłatrnie w treningach: 7.04 (wt), 10.04 (pt) o godzinie 20:00.
Dołączając teraz możesz wziąć udział we wszystkich bezpłatnych treningach w dniach: 27.03, 31.03, 7.04, 10.04 o godzinie 20:00
Obejrzyj nagranie
Witaj!
Jesteśmy
powołane do ruchu
Ruch jest formą wdzięczności za dar ciała.
Jest współpracą z tym, co zostało nam powierzone.
Skoro ciało uczestniczy w modlitwie, to uczestniczy również w naszej misji.
To coś więcej niż spacer czy praca w ogrodzie - trening wzmacnia całe ciało, stabilizuje i kończy się rozciąganiem, które chroni ciało przed bólem i sztywnością.
Odkrywając pełnię
Dlaczego jesteśmy powołane do tego, aby trenować?
Bo ciało nie jest dodatkiem do życia duchowego.
Jest jego częścią.
Jako osoby wierzące jesteśmy zaproszone do integralnego wzrostu - duchowego, psychicznego i fizycznego. Nasze powołanie obejmuje całego człowieka, nie tylko jedną jego część.
Dbając o kondycję:
- wzmacniamy zdolność do służby,
- zwiększamy odporność,
- uczymy się dyscypliny,
- budujemy wytrwałość.
Ruch to szkoła cntót.
Ruch to konkretna droga współpracy z łaską.
Czy wiesz
Co może się dziać z ciałem przy braku odpowiedniego ruchu?
Osłabienie kości (osteoporoza) - brak ruchu powoduje spadek gęstości kości, przez co stają się one bardziej kruche i podatne na urazy.
Bóle kręgosłupa - osłabione mięśnie brzucha i pleców nie stabilizują kręgosłupa, co prowadzi do napięć i bólu, szczególnie w odcinku lędźwiowym i szyjnym.
Osłabienie mięśni i stawów - brak aktywności sprawia, że mięśnie tracą siłę, a stawy sztywnieją i mają coraz mniejszy zakres ruchu.
Problemy z układem krążenia - brak ruchu obniża wydolność serca i krążenia, powodując szybsze męczenie się i spadek kondycji.
Zaburzenia metabolizmu - mniejsza aktywność sprzyja przyrostowi masy ciała oraz rozwojowi problemów takich jak insulinooporność czy cukrzyca typu 2.
Spadek energii i przewlekłe zmęczenie - ciało bez ruchu produkuje mniej energii, przez co zmęczenie staje się stałym stanem.
Napięcie w ciele i stres - brak ruchu utrudnia rozładowanie emocji, co prowadzi do kumulowania napięcia fizycznego i psychicznego.
Płytszy oddech - ograniczony ruch powoduje spłycenie oddechu, co zmniejsza dotlenienie organizmu i pogłębia uczucie zmęczenia.
Wybierz pokój, nie napięcie
Nie jesteś stworzona do życia w ciągłym stresie.
Ruch pomaga Ci odzyskać oddech, uspokoić ciało i przywrócić harmonię. Spokój nie jest luksusem. Jest Twoim prawem.
Przestań czekać, zacznij działać
Energia nie przychodzi przed decyzją.
Ona rodzi się w ruchu. Każdy trening to krok w stronę siły, która służy Twojemu powołaniu - w domu, w pracy, we wspólnocie.
Stań w swojej sprawczości
Nie mów: „kiedyś”.
Powiedz: „teraz”.
Każdy wykonany ruch buduje w Tobie kobietę konsekwentną, wierną i silną.
Traktuj ciało jak dar
Nie projekt do poprawy.
Nie ciężar do zniesienia.
Dar powierzony Twojej odpowiedzialności.
Troska o ciało to akt wdzięczności wobec Boga.
Żyj w jedności
Nie rozdzielaj tego, co zostało stworzone jako jedno.
Ciało i duch współpracują.
Kiedy porządkujesz ciało, porządkuje się także wnętrze.
Jesteś powołana do integracji, nie do rozdarcia.
Jesteś powołana do ruchu.
Tylko 1 krok
Dołącz do powołanych
Jak? Treningi online na Google Meet (bez kamery) w czasie rzeczywistym - rozpoczęty modlitwą, w wyjątkowej atmosferze.
Kiedy? Wtorki, piątki godz. 20.00-21.00.
Nie pasuje Ci termin?
Dla kogo? Głównie dla kobiet bardzo początkujących i początkujących oraz wracających do ruchu po długiej przerwie.
Kamera? Zapraszam Cię do treningu bez kamery i mikrofonu. Instruktor prowadzi modlitwę i na bieżąco mówi o danym ćwiczeniu, technice ruchu, przypomina o oddechu oraz wskazuje na co warto zwrócić uwagę. Możemy pisać na czacie.
Wspólny trening? Z mężem, dzieckiem, przyjaciółką? Tak! Wystarczy kupić z jednego adresu e-mail odpowiednią ilość karnetów - dla każdej uczestniczącej osoby 1 karnet.
Pierwszy trening
Dzień/Dni
:
Godzina/Godzin(y)
:
Minuta/Minut(y)
:
Sekunda/Sekund(y)
Dołącz dzisiaj bezpłatnie i poznaj treningi w przyjaznej atmosferze. Drzwi otwarte są do 10.04.2026
TRENUJEMY WSPÓLNIE 2 RAZY W TYGODNIU
Bezplatny dostęp otrzymujesz do 10.04.2026
Cena regularna: 100 zł
Drzwi otwarte: 0 zł
Nie wiesz jak korzystać z Zoom?
Niczym się nie martw. Wszystko Ci pokażę krok po kroku. 5 min i będziesz gotowa uruchomić swój pierwszy trening 🙂
Kim jestem
Cześć, jestem Luiza
i nie mogę doczekać się, żeby Cię poznać!
Jestem instruktorką fitness oraz trenerką personalną z ponad 15-letnim doświadczeniem. Przez lata pracy zauważyłam coś bardzo ważnego: prawdziwa zmiana nie zaczyna się od presji - zaczyna się od zrozumienia.
Jestem katoliczką. Coraz głębiej odkrywam, jak pięknie można współpracować z łaską, integrując wymiar duchowy, psychiczny i cielesny. Wierzę, że ciało nie jest przeszkodą w drodze do Boga - jest przestrzenią, przez którą możemy Go chwalić.
Jest także przestrzenią, która realnie i głęboko wpływa na kluczowe obszary naszego życia: siłę, zdrowie, zdolność do służby, cierpliwość i codzienną wierność w małych rzeczach.
Na co dzień jestem bardzo szczęśliwą żoną i mamą piątki dzieci: Jeremiasza, Faustyny, Maksymiliana, Nikodema i Noemi. Wiem, jak wygląda zmęczenie, brak czasu i odkładanie siebie na później. Właśnie dlatego stworzyłam tę wspólnotę - by kobiety mogły zadbać o siebie bez poczucia winy i bez presji.
Obiecuję uważność, bezpieczeństwo i wyjątkową drogę, którą przejdziemy razem. To pierwszy taki projekt w Polsce. Zapraszam Cię, abyś była jego częścią od samego początku.
Jeśli jesteś gotowa zacząć - jestem tu dla Ciebie.
15 lat doświadczenia jako instruktor
Certyfikaty i dyplomy
Dlaczego nasza wspólnota jest inna?
To nie jest klub fitness.
Nie ma:
presji czy porównań,
kultu perfekcyjnej sylwetki,
nieskromnych strojów,
mocnej, głośnej muzyki.
To co tutaj znajdziesz:
🌿 Wspólna modlitwa
Krótka, prosta modlitwa przed treningiem, oddająca ten czas Panu Bogu.
🌿 Delikatna muzyka
Nie techno czy głośny beat jak w klubie fitness. Delikatne brzmienia, które pomagają złapać oddech i utrzymać rytm.
🌿 Tempo dla początkujących
Zaczynamy powoli. Szanujemy ograniczenia. Bez podskoków, bez przeciążania kolan, bez ćwiczeń „na siłę”.
🌿 Wrażliwość i wartości
Trenujemy w zgodzie z wiarą i wartościami. Skromność. Szacunek. Troska. Wsparcie.
🌿 Prawdziwa wspólnota
Tu możesz: zaczynać od zera, mieć gorszy dzień, nie nadążać, wracać po przerwie.
Ten moment
Dlaczego nie warto decyzji odkładać na później?
Bo „kiedyś” rzadko przychodzi. Czasem myślimy, że będzie „ten lepszy moment”:
- gdy schudnę,
- gdy dzieci podrosną,
- gdy będzie mniej pracy,
- gdy będę miała więcej energii…
A prawda jest taka, że energia nie pojawia się przed działaniem.
Ona pojawia się dzięki działaniu.
Czas nie stoi w miejscu.
Ciało też nie.
Im dłużej odkładamy troskę o zdrowie, tym trudniej później wrócić do równowagi. To, co dziś jest tylko zmęczeniem czy brakiem kondycji, z czasem może stać się większym wyzwaniem.
Troska dziś jest łatwiejsza niż walka jutro.
Nie musisz być gotowa.
Wystarczy, że teraz podejmiesz decyzję.
Chciałabym podzielić się z Tobą
cytatami, które mocno ze mną rezonują
Tylko 1 krok
Dołącz do powołanych
Pierwszy trening
Dzień/Dni
:
Godzina/Godzin(y)
:
Minuta/Minut(y)
:
Sekunda/Sekund(y)
TRENUJEMY WSPÓLNIE 2 RAZY W TYGODNIU
Bezplatny dostęp otrzymujesz do 10.04.2026
Cena regularna: 100 zł
Drzwi otwarte: 0 zł
Koniecznie daj mi znać
w poniższym formularzu kiedy możesz trenować. Dzięki temu będę mogła utworzyć nową grupę w odpowiadającym Tobie terminie i zaprosić Cię na zajęcia.